気軽に始められるフィットネスとして人気のあるピラティス。駅前には、多くのピラティス教室があります。
一見、ハードルの高そうなピラティスですが、大手スタジオに通う人のほとんどは初心者の状態で入会しています。ピラティスは初心者でも簡単に始めやすく効果も実感しやすいことから人気が高まっています。
数あるピラティス教室の中でも人気のある大手教室は下記のとおりです。
- 1位 Rintosull
- 2位 zen place pilates
- 3位 pilates K
- 4位 the SILK
- 5位 CLUB PILATES
- 6位 BDCピラティス
- 7位 LALA PILATES
ピラティスのスタジオ選びに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。
ピラティス初心者向け！教室の選び方
ピラティスの教室を選ぶポイントはいろいろあるため、すべての条件を満たす教室を探すのは難しいかもしれません。
レッスン料金や教室へのアクセスなど、重視するポイントは人それぞれでしょう。ここでは、さらに一歩踏み込んだ選び方を3つ紹介します。
自分に合った教室を探すために参考にしてくださいね。
マットレッスンよりもマシンピラティスを選ぶ
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの2種類がありますが、初心者にはマシンピラティスのほうが取り組みやすいと言われています。
| ピラティスの種類 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| マットピラティス | ・マットがあればどこでもできる・レッスン料金が安い | ・部位ごとに鍛えられない・負荷の調整ができない・正しい姿勢を維持するのが難しい |
| マシンピラティス | ・マシンが体の動きをサポートしてくれる・負荷を調整できる・部位後のエクササイズが可能 | ・スタジオに通わないとできない・料金が高くなりがち |
マット・マシンそれぞれのメリットデメリットをまとめました。
マットピラティスはマットがあればどこでもできますが、自分の体重を負荷として行うため、正しい姿勢を維持するためにはある程度の筋力が必要です。そのため、初心者には難しいといわれています。
一方マシンピラティスは、スタジオに通わないとできませんが、マシンが体の動きをサポートしてくれるので、初心者でも正しいフォームを維持しやすいことが特徴です。
お腹・脚など部位ごとに鍛えられることもメリット。ピラティスの効果を高めたいなら、マシンピラティスがおすすめです。
初心者向けコースの充実した教室を選ぶ
ピラティスのレッスンは、エクササイズの内容や難易度、強度の高さなどによってレベル分けがされています。初心者がピラティスを始めるなら、初心者向けのコースが充実している教室を選びましょう。
教室によって「ベーシック」「基礎コース」など呼び方が違いますが、エクササイズの難易度が低く負荷も軽めに設定されているため、初心者でも取り組みやすいレッスンになっています。
具体的な内容としては、基礎となる胸式呼吸のやり方やピラティスの基本動作、アプローチしている部位に意識を向けながら動くことなどを学んでいきます。
初級クラスは、シンプルな動作を繰り返し行うエクササイズが中心で、負荷も上級に比べると軽く設定されているのが一般的です。
運動不足気味の方や運動が苦手な方・慣れていない方でも無理なくできるような内容になっています。
体験レッスンを活用する
多くのピラティス教室では、入会前に体験レッスンを受けることができます。気になる教室が見つかったら、ぜひ体験レッスンを活用して自分に合った教室を選びましょう。
体験レッスンに行ったら、以下のポイントをチェックしましょう。
- スタジオ：広さ、明るさ、雰囲気、清潔さ など
- 更衣室：広さ、清潔さ、鍵付きロッカーの有無、アメニティの有無 など
- インストラクターの対応：質問に丁寧に答えてくれるか、体験レッスンの指導の仕方など
- アクセス：駅から教室までの距離、教室が入居するビルのエレベーターの混雑具合 など
チェック項目がたくさんあって大変ですが、足を運んでホームページを見ただけではわからない雰囲気を確認してみましょう。
体験レッスンは、可能であれば複数の教室で受けることをおすすめします。
教室によって雰囲気がだいぶ違うので、何カ所かの教室を実際に見て比べてみるとよいでしょう。いくつか教室を見ると、選ぶポイントも整理できますよ。
教室の雰囲気は通う上でも重要なポイントになるので、体験レッスンを活用してより自分に合う教室を選んでください。
初心者におすすめのピラティス教室7選
ここからは、初心者におすすめのピラティス教室を紹介します。
| ピラティス教室 | Rintosull | zen place pilates | pilates K | the SILK | CLUB PILATES | BDCピラティス | LALA PILATES |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 5,000円 | 22,000円～ | 5,000円 | 10,000円 | 5,500円 | 11,000円 | 10,000円 |
| コース料金 | 8,800円（月4回）～16,800円（ホットヨガ含め通い放題） | リフォーマーグループ 15,400円／月～マットグループ 9,625円／月～マット&マシングループ 12,650円／月～ | 11,220円（月4回）～15,070円（通い放題） | 12,980円～20,680円 | 10,890円～40,590円 | 15,400円（月4回） | 10,725円～26,290円 |
| 体験レッスン | 無料 | マットグループ 1,000円マシングループ 3,000円 | 2,000円 | 3,850円（グループ）9,900円（プライベート） | 無料 | 2,200円 | 1,500円（キャンペーンで500円） |
| 営業時間 | 9：30～22：00 | 7:30〜20:0 | 9：30～22：00 | 7：30〜21：00 | 7：00～21：00 | 10：00～20：00 | 10：00～22：00 |
| 店舗数 | 78店舗 | 135店舗 | 52店舗 | 32店舗 | 57店舗 | 7店舗 | 4店舗 |
それぞれの教室の特徴はもちろん、気になる料金や実際に利用した人の口コミもまとめましたので、比較して自分にぴったりの教室を探してみてください。
Rintosullは全国に78店舗展開するマシンピラティス専門スタジオ
| 入会金 | 5,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 8,800円（月4回）～16,800円（ホットヨガ含め通い放題） |
| 体験レッスン | 無料 |
| 営業時間 | 9：30～22：00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 78店舗（LAVAコラボ店舗を含む） |
Rintosullは、全国に490店舗を展開するホットヨガスタジオLAVA直営のマシンピラティス専門スタジオです。大型スクリーンを併用した「インストラクター×映像」のレッスンが特徴。
エクササイズの動きを映像のお手本で確認しながら、インストラクターが身体の使い方や動き方を細かくサポートしてくれます。
お手本の動きを目で確認しながら動けるため、正しい動きをイメージしやすいことがメリットです。
インストラクターのサポートも、骨盤の位置や足の傾き方など自分では気づかない点を指摘してくれるので、身体の使い方の癖なども改善できます。
Rintosullはグループレッスンのみの女性専用スタジオです。ピラティスは身体の線がはっきり出るウエアを着ることが多いですが、女性のみなので安心してレッスンを受けられます。
また、リーズナブルな料金で通えることも大きな魅力です。月4回プランが8,800円と、大手ピラティススタジオの中では最安値です。
通い放題プランも業界最安値基準で、週3回・4回とたくさん通いたい方にはおすすめのスタジオです。
ホットヨガスタジオ「LAVA」や暗闇キックボクシングスタジオ「BurnesStyle」にも通えるプランがあるため、ピラティスだけでなくいろいろなエクササイズに挑戦してみたい方にもぴったりのスタジオでしょう。
Rintosullを実際に利用した人の口コミ
始めて1年ほど経ちましたが、すっかり生活の一部になりました。食事制限せずに週2〜3ペースで受け続けて、体重も無理なく5キロ減りました。優しくて素敵なインストラクターとボディメイクの話をするのも楽しみです！
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3ヶ月目です。定期的に通っています。長年運動を全くしていない状態で始めましたが、丁寧に指導していただき、メニューも色々あるので、楽しく続けられています。
姿勢が良くなった、気になる部分が引き締まってきた等の効果が感じられるようになりました。急激に変わるというよりは体幹が鍛えられ身体が整う感じです。
常温のスタジオで1レッスン50分。大汗をかくようなこともないので、仕事帰りや出かける前に立ち寄れるのもポイントが高いです。
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Rintosullを実際に利用した人の口コミでは、「数ヶ月続けたら身体の変化が出てきた」「自分の姿勢や身体のクセと向き合うようになった」など、効果を実感している口コミが多く見られました。
「夜のレッスンは予約が取りづらい」などの意見もありましたが、満足されている方が多いようです。
zen place pilatesは日本最多の店舗数を展開
| 入会金 | 22,000円～ |
|---|---|
| コース料金 | リフォーマーグループ 15,400円／月～マットグループ 9,625円／月～マット&マシングループ 12,650円／月～ |
| 体験レッスン | マットグループ 1,000円マシングループ 3,000円 |
| 営業時間 | 7:30〜20:00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 135店舗 |
zen place pilatesは、全国に135店舗を展開する、日本最大級のピラティススタジオです。
マットピラティスとマシンピラティスどちらもレッスンを受けられ、グループレッスンだけでなくプライベートレッスンにも対応。
ピラティススタジオでは珍しく、男性も入会できてグループレッスンへの参加もOKです。男性の会員も増えているので、男性でピラティスをやってみたい人は有力な選択肢になるでしょう。
全国展開しているzen place pilatesでは、他店舗との相互利用が可能です。お出かけ先で、旅行や出張先で、いつも通っているのとは別の店舗で追加料金なしでレッスンを受けることができます。
プランは、リフォーマーグループ（月4回、月8回）、マットグループ（月4回、月6回、フリープラン、デイフリー）のほかにも、「マット&マシングループ」があります。
マットピラティスとマシンピラティスを月に2～4回ずつ受講できるという内容で、両方体験できるzen place pilatesならではのプランです。
zen place pilatesは、インストラクターの質が高いことも魅力です。インストラクター養成コースも開講していて、ピラティス資格の中でも最も取得難度の高いBASI pilatesを取得できます。
体の構造など専門知識を持ったインストラクターが質の高いレッスンをしてくれます。入会キャンペーンを行っていて、体験レッスン当日に入会すると入会金が無料になります。
zen place pilatesを実際に利用した人の口コミ
ピラティスでトレーニングをする様になってから、気持ちの面、体調面が改善されてきました。初心者でも親切に丁寧に説明して下さいます。
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心も身体も変わる！ピラティスって凄い！駅近くにスタジオもあり、都内どこにでもあるから、ふらっと仕事帰りにも寄って帰れる手軽さ♪コツコツ続けているといつの間にか身体が変わってた！嬉しくて楽しい！
インストラクターが毎回褒めてくれるからついついまた来ちゃう。いくつになっても褒められるって嬉しいものですね。
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zen place pilatesを利用した人の口コミでは、「肩こり・腰痛が改善した」「スタジオがきれい」「インストラクターに元気をもらえる」などの良い口コミが多く見られました。
また、身体面だけでなく精神面でも良い影響が出たという意見も多数ありました。
pilates Kは18種類の豊富なプログラムで楽しくレッスン
| 入会金 | 5,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 11,220円（月4回）～15,070円（通い放題） |
| 体験レッスン | 2,000円（一部の店舗は無料） |
| 営業時間 | 9：30～22：00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 52店舗 |
pilates Kは、女性専用のマシンピラティススタジオです。「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、首都圏や関西を中心として52店舗を展開しています。
レッスンは、音楽に合わせながらエクササイズを行うスタイルです。
全身をバランスよく鍛えるプログラム、気になる部分を集中的に鍛える部位別プログラム、骨格を整えながら調整するプログラムなど18種類に分かれています。
難易度や強度も幅広いので、長く続けても常に自分のレベルに合ったレッスンを受けられます。
コースは、月に4回受講できる「マンスリー4メンバー」、通い放題で1日に1レッスン受講できる「マンスリーフルメンバー」平日の10時～15時までに開始するレッスンを1日1レッスン受講できる 「マンスリーデイメンバー」の3種類があります。
さらに、マンスリー4メンバーの5回目以降や、通い放題の1日2レッスン以上受けたい場合などに利用できる、追加受講（1回2,000円）の制度もあります。1日1レッスンでは物足りない人にも柔軟に対応しています。
pilates Kでは、お得なキャンペーンも実施中。他のフィットネススタジオからの「のりかえ割」として、月会費が2ヶ月間無料になります。さらに、入会金と事務手数料（各5,500円）も無料になります。
さまざまな特典がつく入会キャンペーンを利用して、お得にピラティスを始めましょう。
pilates Kを実際に利用した人の口コミ
女性専用なのでスタジオも綺麗で通われている方も意識高い方が多く刺激になります。メニューが豊富で中にはキツいトレーニングもありますがおかげで飽きずに続けられます。
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明るく開放感のあるスタジオで、施設も新しくとても綺麗です。通い始めて3ヶ月程経ちますが、レッスンの種類も豊富で、予約もすぐに取れるので週1ペースで気軽に通えてます。楽しく気持ち良く身体を動かせるので、今後も続けていきたいです。
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pilates Kの口コミでは、「スタジオがきれい」「インストラクターが親切・丁寧」「レッスンメニューのバリエーションが豊富」など、満足できたという口コミが多く見られました。
インストラクターだけでなく、スタジオに通っている人も意識が高いと、刺激を受けてモチベーションアップに繋がりそうですね。
the SILKはスタイリッシュな店内で通うのが楽しくなるスタジオ
| 入会金 | 10,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 12,980円～20,680円 |
| 体験レッスン | 3,850円（グループ）9,900円（プライベート） |
| 営業時間 | 7：30〜21：00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 32店舗 |
the SILKは、東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県に32店舗を展開するマシンピラティス専門スタジオです。
白を基調とした明るく清潔感のあるスタジオで、通うたびにテンションが上がると好評です。
the SILKは、通いたい回数に合わせてプランを選べるのもポイント。グループレッスンのプランは、以下の4種類があります。
また、プライベートレッスンを月に2・4・8回受けられるプランや、通い放題とプライベートレッスンを組み合わせたプランもあり、選択肢が多いので自分にぴったりのプランを選ぶことができます。
ただ、プライベートレッスンは一部の店舗のみしか受け付けていないので注意が必要です。
レッスンは、全身バランスよくトレーニングするプログラムや、気になる部位に集中的に働きかけるプログラムが計5種類。音楽に合わせて楽しく身体を動かします。
女性専用スタジオのためパウダールームが充実していることも特徴です。パウダールームには、ReFaのヘアアイロン・コテ・ドライヤーを完備し、レッスン後に予定があっても安心です。
ウェアやタオルは有料レンタルも行っているので、準備していなくても思い立ったらすぐにレッスンを受けられます。
体験トライアルレッスンや入会金が無料になるキャンペーンを実施している店舗がたくさんあるので、気になる方はチェックしてみましょう。
the SILKを実際に利用した人の口コミ
グループレッスンでも丁寧に教えていただき初心者でも楽しく受けることができました。全身を使うので普段使っていない筋肉も使うことができたのでよかったです。
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音楽に合わせて楽しくレッスンを受けられる。色々なクラスがあって飽きない。
運動がしばらくぶりだったので付いていけるかと思ったりしたけど、少しキツイ動きも有るけれど、数分耐えればまた違う動きに変わるので大丈夫！
インストラクターの先生も皆んな分かりやすく説明してくれます。若い方が多いように感じるけど、私のような40代半ばでも無理なくできる。
ウォーターサーバーあるから便利だし、仕事とかの休憩時間に合う時間帯のクラスがあれば近隣で働いている人も気軽に行けると思います。
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the SILKに通っている人の口コミは、「スタジオが白で統一されていて、オシャレできれい」「スタッフがフレンドリーで元気をもらえる」といった感想が多く、なかには毎日通っているという人も。
ダイエットなど身体の変化を感じている人もいるようです。「運動する習慣が身についた」という意見も多くありました。
CLUB PILATESは世界規模のマシンピラティススタジオ
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| コース料金 | 10,890円～40,590円 |
| 体験レッスン | 無料 |
| 営業時間 | 7：00～21：00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 57店舗 |
CLUB PILATESは、2007年にアメリカのサンディエゴで誕生し、カナダ・オーストラリア・スペイン・シンガポールなど各国で800店舗以上を展開しているマシンピラティススタジオです。
日本では、全国各地に57店舗あります。アメリカのワークアウトスペースをモチーフにした開放的なスタジオで、最大12人のグループレッスンを受けられます。
CLUB PILATESは男性も入会OKなので、男性でピラティスを始めてみたい方はぜひ体験レッスンに行ってみましょう。
CLUB PILATESでは、8種類×4段階レベルの32通りものレッスンメニューがあります。初級から上級まで幅広い内容・強度となっているので、常にその時の自分のレベルに合ったレッスンを選ぶことができます。
マシンピラティスの主役であるリフォーマーをベースにしながら、ジャンプボードやバレエバー、フィットネスボール、TRXサスペンションなど15種類のアイテムも使用し、さまざまなアプローチでトレーニングを行うことが大きな特徴です。
料金プランは、月4回コース、月8回コース、通い放題コースの3種類。金額は店舗によって異なるので、レッスンを受けたい店舗で確認する必要があります。
プライベートレッスンも受けることができ、自分に合ったオーダーメイドのレッスンを受けたい人のニーズにも対応しています。指導してくれるインストラクターは、数百時間の研修を経て認定インストラクターとしての資格を取得しています。
レッスン時には、専門知識を生かして的確なアドバイスをしてくれるでしょう。
CLUB PILATESを実際に利用した人の口コミ
スタッフが明るい元気な方ばかりでスタジオの雰囲気も清潔感があります。プログラムもたくさんあるので飽きずに2年通っています。久しぶりに会う友人からは、なんか痩せた？と言われる事もあるのでピラティスの効果も出ていると感じます。
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オープン後すぐに入会して2年目になりました。クラスや先生によって内容が全然違くのも面白く、自分に合った素晴らしい先生と出会えた事でとても気持ちよく通い続けられています。マシンピラティスはストレッチの要素と筋トレの要素が両方あるため、自分にはちょうど良い運動になり、しっかり筋肉痛にもなります。
日常生活の中でも外腿から内腿の筋肉を使うように変わったり、腰痛が無くなったり、という身体の変化も感じています。
疲れてヘトヘトの時も寝ているよりピラティスをした方が疲れが取れてリフレッシュでき、お婆ちゃんになるまで続けたいと思います。
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CLUB PILATESの口コミでは、数ヶ月～年単位で通っている方の投稿が多い印象です。長く続けているからこそ効果も出ているようで、「ダイエットできた」「腰痛が改善した」など身体の変化を実感している方がたくさんいます。
BDCピラティスは日本初のマシンピラティス専門スタジオ
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 15,400円（月4回） |
| 体験レッスン | 2,200円 |
| 営業時間 | 10：00～20：00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 7店舗 |
BDCピラティスは、40年の実績をもつプロダンサー養成校がプロデュースした、日本初のマシンピラティス専門スタジオです。
表参道・銀座・恵比寿・吉祥寺など都内に7店舗を展開しています。
BDCピラティスのレッスンは、解剖学に基づいたオリジナルメソッドを取り入れていることが特徴です。
グループレッスンは全てのクラスが１クラス6～8人と少人数制なので、55分のレッスンの中でインストラクターがきめ細かい指導をしてくれます。
料金プランは月4回のみですが、1回3,850円で追加レッスンを受けることができます。また、プライベートレッスンにも対応していて、1回9,900円でオーダーメイドのレッスンを受講可能です。
グループレッスンとプライベートレッスンを併用している会員が多いことも特徴です。
グループとプライベートどちらも行っているBDCピラティスなら、普段はグループレッスンに通いながら、月に一度正しく身体を動かせているかを見てもらうためにプライベートレッスンを受講するというような通い方もできます。
グループレッスンだけでは1人1人をじっくり指導することは難しいので、個別のニーズに合わせたプライベートレッスンも併用できるのは理想的な通い方ですね。
BDCピラティスはインストラクターのレベルが高く、1年半もの長い研修期間を経てマシンピラティス指導者資格を取得したプロのインストラクターだけが指導を行います。
本物の知識があるからこそ、受講者のその日の身体の状態を把握しながら、その場でレッスンメニューを構成し指導することができます。
BDCピラティスを実際に利用した人の口コミ
インストラクターの皆さまとても勉強されていると思います。グループレッスンでも1人ずつ見て直してくださるので、課題が明確になります。受付の方々もとても感じが良く他のスタジオより総じてレベル高いと思います！
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デスクワークのためひどい肩こりが悩みでしたが、1年ほどで肩甲骨を動かせるようになり背中のシルエットが劇的に変わりました。
正しい身体の使い方を教えていただけるので、常に姿勢を意識することができ体重も安定しました。
恵比寿スタジオは通いやすい立地でとてもきれいです。3年半ほど通っていますがピラティスの奥深さにハマっています。
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BDCピラティスを利用した人の口コミは、「グループレッスンでも少人数なのでしっかり見てもらえる」という口コミが多くありました。
インストラクターについては好意的な投稿が多かったものの、一部「人気の講師のレッスンはすぐに埋まってしまう」「指導の仕方の差が激しい」というような意見もありました。
LALA PILATESは溶岩ホットヨガも体験できる
| 入会金 | 10,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 10,725円～26,290円 |
| 体験レッスン | 1,500円（キャンペーンで500円） |
| 営業時間 | 10：00〜22：00※各店舗により異なります |
| 店舗数 | 4店舗 |
LALA PILATESは、溶岩ホットヨガスタジオ「Lala Aasha（ララアーシャ）」の姉妹店で、自由が丘・学芸大学・池袋・吉祥寺にスタジオがあります。
溶岩ホットヨガと併用入会すると、お得な割引料金で利用できます。姉妹店には、女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ「LALA FIT（ララフィット）」もあります。
ピラティスだけでなく、ホットヨガやパーソナルトレーニングにも挑戦してみたい方にはぴったりのスタジオでしょう。
LALA PILATESは、女性専用スタジオとなっています。最大10名のグループレッスンがメインで、プライベートレッスンにも対応しています。
料金プランは、マンスリー3・4・6の3種類。月にそれぞれ3・4・6回のレッスンを受けることができます。さらに「プライベート1回付きコース」もあり、各プランにプライベートレッスンを追加で1回受けることができます。
プログラムは全6種類。初心者でも安心して受けられる「ビギナー」、ピラティスの基礎となるポーズが多く出てくる「ストレッチ」・体幹を強化して代謝アップへと導く「ベーシック」、全身をバランス良く動かし代謝を高める「ボディコントロール」、背骨を多様に動かすことで美しい姿勢を目指す「スタイルアップ」、ボールやリングなどの道具も使用し美尻や美脚に特化した「ヒップアンドレッグ」です。
初心者向けのプログラムから、アプローチしたい部位に特化したプログラムまで幅広いので、自分に合うクラスを選んで受講できます。
女性専用スタジオのためロッカールームも充実していて、メイクスペースのアメニティを自由に使えるのはうれしいポイントですね。
LALA PILATESを実際に利用した人の口コミ
少人数制なので先生が丁寧に見てくださるので初心者でもコツがわかりやすく助かっています。レッスンが楽しいのでもっと月の回数を増やしたいと思いました。最近マシーンの台数やレッスンの枠を増やして下さったみたいで以前より予約が取りやすくなりました。
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楽しく続けられてます！マットピラティスよりも負荷が少なく始めやすいです。ストレッチ要素も多いので身体が伸びる感じが気持ちいいです。
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LALA PILATESの口コミでは、「少人数のグループレッスンなのでわかりやすい」「レッスン後に身体が軽くなった」などマシンピラティスに満足している投稿が多くありました。また、インストラクターの名前を挙げて口コミしている方も多い印象です。
初めてのピラティスに関するよくある質問
ここでは、ピラティスを始めたいと思っている方が疑問に思っていることについてお答えします。不安を解消してからピラティスを始めましょう。
- Qピラティス初心者は週に何回レッスンを受けた方がいい？
- A
レッスン頻度については、多くの方が悩んでいるのではないでしょうか。ピラティス初心者なら、まずは週1回（月に4回）を目安に通ってみましょう。
週1回だとスケジュール管理がしやすいですし、多くのスタジオの料金設定は月4回というのが最もスタンダードです。週1回よりも間隔があいてしまうと、ピラティスの動きをなかなか覚えられなかったり、身体が元の状態に戻ろうとしたりしてしまいます。
ただ、週何回というレッスン頻度を気にするよりも、長く継続することが大切です。身体の変化を実感するなどピラティスの効果が出るのは、10回レッスンを受けてからといわれています。無理のないペースで楽しく続けてモチベーションを保ちましょう。
- Qピラティスに向いていない人は？
- A
ピラティスに向いていない人には下記のような特徴があります。
- 即効性を求めている人
- 短期間でダイエットをしたい人
- 筋肉を大きくしたい人
- 汗をたくさんかきたい人
- 体に深刻な不調がある人
ピラティスは、長期的に継続して行うことで、徐々に体型が変わったり体の不調が改善したりといった効果が得られます。
効果が出るまで時間がかかってしまうため、すぐに効果を出したい人には向いていません。
ピラティスは体の中心部にあるインナーマッスルをメインに鍛えるので、外から見てわかるアウターマッスルを鍛えたい人にもおすすめできません。
また、ゆっくりと丁寧に動いてインナーマッスルを鍛えるため、大量に汗をかくエクササイズではありません。「汗をかいてリフレッシュしたい」というような人にも向いていないでしょう。
ピラティスはリハビリ療法を起源としていますが、体に深刻な痛みや不調がある場合は控えましょう。
- Qピラティスは自宅でもできますか？
- A
リフォーマーなどの専用器具を使うマシンピラティスはスタジオに行かないとできませんが、マットピラティスならマットさえあれば自宅でもピラティスができます。
ただ、マットピラティスは自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングなので、ある程度筋力がないとできず、初心者には難しいと言われています。
初めてピラティスに挑戦する人やまだ慣れていない人が自宅でピラティスをやりたい場合は、オンラインレッスンを受けるのがおすすめです。
インストラクターとオンラインでつながるレッスンなら、動き方や身体の使い方を指摘してもらえるので、自宅にいながらスタジオに通うのと同じようにレッスンを受けられます。
ピラティス初心者が動画を見たりしながら独学でピラティスをやろうとすると、正しい動きができなかったりケガをしてしまう可能性があるため、オンラインでもレッスンを受けるようにしましょう。